秋季怎样正确进补

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此时应适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的后遗症,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生津的莲藕、滋阴降火的甲鱼、健脾养胃的板栗、补肾固精的核桃、健脾利湿的薏苡仁等,药物则选择养阴生津的西洋参、滋肾养肝的枸杞子、养阴清热的沙参等。

晚秋是接近冬季的月份,可以说阵阵北风阵阵寒,因肺主气,又为娇脏,很容易感受外邪而致虚,故养生时应注意加强益气散寒的食品。在加强营养,增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生,除选用具有补肺益气功效的食物外,还可用1~3个核桃肉与1~3片生姜同嚼服食。对于需要在冬季进补的人来讲,此时也是调整脾胃,打底补的最佳时期。作为底补,芡实是最好食选,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。通过底补,脾胃健运,入冬就可放心进补,以此抵御严寒。

仲秋养生 和中为要

所谓和是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸,体育开户平台相互之间应协调和谐。另外, 最新电子游戏项目饮食应走中庸之道, 电子游戏推荐网址如饮食时间、饥饱、寒热等要适当, 电子游戏网站导航饮食要定时,体育开户平台一日三餐不能忽早忽晚,饮食量不能忽多忽少。俗话说饭后留一口,活到九十九、饭吃八成饱,病痛不找我说的就是饮食不能过饱。

仲秋是暑热散尽,冬寒未至,不冷不热,气候宜人的好季节。这时万树结果,网上电子游戏平台万叶归根,谓之春华秋实,可谓是养生的旺月。因气候宜人,五谷丰登,蔬果硕多,胃口大开,心情愉悦,怎能不贪食畅饮呢!此时的饮食原则是突出一个和字,以防秋膘和三高(高血脂、高血糖、高血压)以及脾胃损伤。

初秋养生 清补为上

秋季交际是养生调理的重要季节,只有我们在这个时间段提高身体的免疫能力,才可以有效的预防因为气温骤降,给自己身体带来一些疾病。健康饮食专家解释,秋季进补,是需要分为三个阶段的。

秋季进补会分有三个阶段,如果能够遵守这些阶段去循序渐进的话,那么才可以更好的达到你所理想的效果,而最重要的就是健康饮食选择问题,饮食方法正确了效果才会更好,这样对于疾病的预防才更加有效。

初秋是夏季刚过的第一个月,暑热的威力尚未散去。此时,阳气浮越,汗出津津,气耗阴损,而秋季的干风有时送来一丝凉意,称为温燥,人们表现出皮肤干燥,咽干口燥,干咳少痰,心烦少眠等症状。此时,大补、温补会助燥伤阴,加重病情,只能清补。

晚秋养生 益气散寒

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posted @ 19-09-05 11:32  作者:admin  阅读量:

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